Спільнота однодумців velmorast
Приєднуйтесь до тисяч чоловіків, які вже розпочали шлях до кращої версії себе. Разом ми досягаємо більшого!
Місцеві групи та зустрічі однодумців
Сила особистого спілкування
Дослідження показують, що підтримка реальної спільноти підвищує мотивацію на 300% та значно збільшує ймовірність досягнення поставлених цілей. Наші місцеві групи створюють безпечний простір для обміну досвідом, взаємної підтримки та спільного зростання.
У кожній групі є досвідчені ментори, які пройшли власний шлях трансформації та готові поділитися практичними поradами. Регулярні зустрічі допомагають тримати фокус на цілях та отримувати необхідну підтримку в складні моменти.
Доступні міста
Київ
Львів
Одеса
Харків
Групові тренування та спорт
Тренування у команді - результат вище на 40%
Групові тренування не лише підвищують мотивацію, але й створюють здорове змагання, яке стимулює до кращих результатів. Наші програми розроблені спеціально для чоловіків різних рівнів підготовки та віку.
CrossFit
Функціональні тренування для загальної фізичної підготовки
Бокс
Кардіо та силова підготовка з елементами самооборони
Плавання
Кардіотренування з мінімальним навантаженням на суглоби
Біг
Ранкові та вечірні забіги різного рівня складності
Програма для початківців
- • Базові силові вправи з правильною технікою
- • Кардіотренування для розвитку витривалості
- • Гнучкість та мобільність
- • Основи правильного харчування
- • Психологічна підтримка групи
Програма для досвідчених
- • Інтенсивні силові тренування
- • HIIT та функціональний тренінг
- • Спортивне харчування та добавки
- • Індивідуальні консультації
- • Підготовка до змагань
Поради з харчування та тренувань
Колективна мудрість спільноти
Найцінніші знання часто приходять від тих, хто вже пройшов ваш шлях. Наша спільнота - це скарбниця практичного досвіду від чоловіків різного віку, які досягли значних результатів у покращенні свого здоров'я та життєвої сили.
Кожен тиждень ми збираємо та систематизуємо найкращі поради від учасників спільноти. Це включає персональні рецепти, ефективні тренувальні програми, лайфхаки для мотивації та методи подолання перешкод.
Топ-5 порад цього місяця
Харчування
Протеїн для м'язів
1.6-2.2г на кг ваги щоденно для оптимального відновлення
Здорові жири
25-30% від загальної калорійності для гормонального балансу
Антиоксиданти
Захист від оксидативного стресу та запалення
Тренування
Силові базові вправи
Присідання, станова, жим - основа для будь-якої програми
Кардіо середньої інтенсивності
150 хвилин на тиждень для здоров'я серцево-судинної системи
Відновлення
7-9 годин сну та 1-2 дні відпочинку на тиждень
Успішні історії наших учасників
Михайло, 44 роки
"За 6 місяців скинув 15 кг, підвищив енергію втричі. Відчуваю себе як у 30!"
Андрій, 39 років
"Покращив всі показники здоров'я, побудував м'язову масу. Дружина в захваті!"
Сергій, 52 роки
"Подолав хронічну втому, покращив сон. Продуктивність на роботі зросла вдвічі!"
Приєднуйтесь до спільноти сьогодні
Розпочніть свій шлях до кращої версії себе разом з однодумцями
Реєстрація
Заповніть форму та оберіть зручну локацію
Знайомство
Відвідайте першу зустріч та познайомтесь з групою
Розвиток
Розпочніть трансформацію з підтримкою команди